Chronische pijn kan op verschillende manieren worden veroorzaakt maar komen altijd op hetzelfde neer. Je voelt meer of vaker pijn dan je daadwerkelijk zou moeten voelen. Vaak wordt dit veroorzaakt door overgevoeligheid van de zenuwen in ons lichaam of een overbelasting van ons pijnregistratie centrum in de hersenen. Hoe dit kan en wat je er aan kan doen?
Soms komt het voor dat je langdurig pijn ervaart door een blessure of aandoening, hierdoor kan het pijnsysteem overbelast worden en uiteindelijk worden ontregeld. Een ontregeling kan zich uiten in overgevoeligheid voor pijnprikkels, overgevoeligheid voor prikkels in het algemeen en chronische pijn.
Er zijn verschillende oorzaken en vormen van chronisch pijn.
De eerste vorm die we gaan uitwerken is de variant die wordt veroorzaakt door een aandoening of ziekte waardoor je pijn ervaart. Denk aan fibromyalgie, kanker en centrale zenuwstelsel aandoeningen als MS en M.Parkinson. Dit soort aandoeningen en ziektes produceren langdurige pijn en zullen ten alle tijden door een medisch professional moeten worden behandeld. Deze variant van chronische pijn zal altijd blijven bestaan maar kan door middel van mindset- en lichamelijke oefeningen onder controle worden gehouden.
De tweede variant is chronische pijn die wordt veroorzaakt na een kwetsuur. Wanneer het lichaam is geblesseerd wordt het pijnsysteem geactiveerd zodat we de pijn voelen en rust nemen om te herstellen. Denk hierbij aan herstel na een botbreuk, spierblessure of operatie. Wanneer weefsel is beschadigd moet het herstellen. Om dit weefsel te laten herstellen maakt het lichaam tijdelijk meer bloedvaten en zenuwen aan om dit gebied extra gevoelig te laten worden en sneller te laten herstellen. Wanneer het weefsel hersteld worden deze bloedvaten en zenuwen weer opgeruimd. Soms gebeurt het dat deze zenuwen niet worden opgeruimd, het weefsel blijft hierdoor gevoeliger en zal sneller pijn doen. Er ontstaat een overactieve pijnsensatie, beweging of aanraking die normaal niet pijnlijk moet zijn is ineens pijnlijk terwijl het weefsel al lang hersteld is. We voelen pijn en zijn bang dat we weer iets kapot maken waardoor we (ten onrechte) rust nemen en het weefsel verzwakt. Wanneer je na rust weer wilt gaan belasten overbelast je sneller en gaat het weer meer pijn doen. Je komt in een vicieuze cirkel terecht.
Controle krijgen over jouw pijn
Zoal hierboven is besproken wordt pijn gereguleerd in onze hersenen en kan dit soms mis gaan waardoor we te veel of te langdurig pijn voelen. Met bewustwording van dit systeem en enkele oefeningen kan je deze pijn beter onder controle houden.
Maar let op: sommige chronische pijnen die we in ons leven ervaren worden veroorzaakt door een ziekte of aandoening. Deze oefeningen kunnen helpen bij het verminderen van die pijn maar zullen altijd door een medisch specialist moeten worden beoordeeld en/of behandeld.
Gedragsverandering
Pijn is een gevoel, hoe we met pijn omgaan is gedrag. Iedereen gaat op een andere manier om met pijn, mensen kunnen somber of verdrietig worden, boos worden of juist doorgaan waar ze mee bezig waren en de pijn negeren. Wat jouw pijngedrag ook is, het is goed om hem onder de loep te leggen en aan te passen wanneer nodig. Waarom? Omdat zelfs wanneer jouw chronische pijn is verminderd of weg is, je soms nog steeds een keer pijn zult voelen. En als je dan direct terug schiet in dat oude gedrag en niet weet hoe dit om te zetten, je weer terug bij af kunt zijn.
