Door langdurig onder druk te hebben gestaan, langdurige inactiviteit of ziekte zakt ons energieniveau. Bij het nemen van rust voel je dat jouw batterij niet (volledig) oplaadt, je blijft vermoeid. Je staat moe op uit bed, je hebt weinig energie voor de dag en neemt weinig initiatief omdat dit nog meer energie zal vragen. Je belandt in een vicieuze cirkel. Het is van groot belang om deze cirkel te doorbreken en opnieuw te leren hoe je jouw batterij kan opladen zodat je meer energie krijgt en uiteindelijk deze vermoeidheid kan verminderen. Ben jij klaar om jezelf te leren opladen?
Vermoeidheid is het hebben van weinig energie en daardoor rust willen zoeken om bij te komen. Dit is een normaal fenomeen waar iedereen gedurende zijn leven mee te maken krijgt. Denk maar aan een drukke werkdag, hard hebben gesport of een slechte nachtrust hebben gehad. Daar wordt je vermoeid van. Neem je vervolgens de rust (fysiek en mentaal) om jouw batterij weer op te laden dan merk je dat deze normale vermoeidheid weer wegtrekt.
Bij chronische vermoeidheid gaat dit echter niet op. Door langdurig onder druk te hebben gestaan, langdurige inactiviteit of ziekte zakt ons energieniveau. Bij het nemen van rust voel je dat jouw batterij niet (volledig) oplaadt, je blijft vermoeid. Je staat moe op uit bed, je hebt weinig energie voor de dag en neemt weinig initiatief omdat dit nog meer energie zal vragen. Je belandt in een vicieuze cirkel. Het is van groot belang om deze cirkel te doorbreken en opnieuw te leren hoe je jouw batterij kan opladen zodat je meer energie krijgt en uiteindelijk deze vermoeidheid kan verminderen.
Energie
Wat is energie in ons lichaam? Het klinkt zo wazig maar is eigenlijk heel simpel uit te leggen. Ons lichaam heeft een intern energie systeem, hierbij zetten wij voedingsstoffen samen met zuurstof om tot energie zodat wij kunnen bewegen, denken en ons lichaam kunnen voeden. De energie die wij tot ons nemen zijn onder andere eten en drinken. De zuurstof die we nodig hebben halen we uit de lucht om ons heen en ademen we via onze longen ons lichaam in. Hoe puurder deze bronnen zijn, hoe puurder het eten en drinken en hoe zuiverder de zuurstof, hoe makkelijker ons lichaam hier energie uit kan halen. En hoe makkelijker dit gaat, hoe minder energie het ons kost!
Mogelijkheden om vermoeidheid te verminderen
Zodra je de oorzaak van de vermoeidheid weet is het van groot belang te proberen deze negatieve bron te beïnvloeden. Onderbelasting, overbelasting en bronnen van stress probeer je te vermijden of hier anders mee om te gaan. Een chronische ziekte kan je met de juiste behandeling onder controle proberen te houden. Zijn er toch nog oorzaken die je niet uit de weg kan gaan of niet makkelijk onder controle kan houden? Dan zijn onderstaande items een goed idee om naar te gaan kijken.
Bewegen
Wanneer je moe bent lijkt sporten wel het laatste waar je zin in hebt. Van sporten wordt je moe en dat wil je juist niet! Er zijn echter meerdere redenen waarom je je lekker en minder vermoeid gaat voelen wanneer je meer gaat bewegen. We bewegen ons hele leven en de hele dag en zelfs nacht door. Elk kopje wat je oppakt, elke keer als je gaat verzitten en als je slentert door de stad. Dit alles is al een vorm van bewegen. Wanneer je beweegt gebruik je je spieren en je hele lichaam wordt geactiveerd. De bloedsomloop wordt geactiveerd en er komt nieuwe zuurstof in je hersenen, je voelt je helder worden. Wanneer je langdurig achter elkaar beweegt (>10 minuten) beginnen de spieren zich aan te passen aan deze vorm van bewegen, je bent aan het trainen. De spieren in ons lichaam worden sterker en je krijgt een betere conditie, je hart is immers ook een spier die mee traint. Je lichaam wordt sterker en zal de volgende keer dat je beweegt er meer gewend aan zijn. Het kost je minder energie en je wordt ook minder moe. Natuurlijk kan je dit bewerkstelligen door te trainen. Hardlopen, wielrennen, fitness en andere sporten zijn hier mooie voorbeelden van. Maar bewegen kan ook anders. Je kan een eindje lopen, op de fiets boodschappen doen of staan in de bus in plaats van zitten. In 10 minuten kan je erg veel bereiken, gun jezelf die tijd.
